（热点）立冬时节如何养生？名中医告诉您三个方法 泰州·民生 泰州新闻网

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从立冬和立冬的11月7日到冬至，是一年中阴最丰富的时候。昼短夜长，人的免疫力和体质会下降，从而进入一个相对较低的阶段。著名中医权亚萍告诉大家，这个时候要注意冷暖，适当补充，以良好的状态迎接寒冬的挑战。

早睡晚起

冬季养生讲究“冬藏”，就是把人体的精华包裹起来藏在体内，提倡早睡晚起。早睡是保证充足睡眠的关键，可以避免过度劳累导致的免疫功能低下，有效预防突发心脑血管疾病等严重疾病的发生。提倡晚起，就是人要等到太阳升起才能起床，这样才能让阳气留在体内。因为有些老人睡不着，早上5点就去花园绿地晨练，不可取，因为日出前霜多，雾浓，空气质量差。这时候出门锻炼，容易感冒，容易起雾，容易空气浑浊。

适度变暖

温热的滋补食品，如狗肉、羊肉、牛肉等。，冬季首选。熟食宜趁热吃，忌食冷食。炖汤可以用来促进消化和吸收。另外还有人参、党参、黄芪、生姜、大枣等。都是很好的保温产品，煮汤时可以加入适量。

但需要注意的是，阴虚体质，内热重的人不宜吃太多温性食物。吃饭时，他们应该加入一些清火和保湿成分，如苦瓜和芹菜。

冬天注意补肾，多吃黑食物，如黑芝麻、黑豆、木耳、黑枣等。脾肺虚弱者，建议在医院开一些中药或面霜，提前调整身体，应对冬天带来的各种不适。

泡脚驱寒

冬天过后，有些人经常感到寒冷。权亚萍建议每天坚持泡脚，有助于缓解手脚冰凉、失眠焦虑。泡脚时除热水外，体质正常者可加艾叶、独活、杜仲、牛膝等药物滋补，阳虚者可加桂枝补气；高血压者可加吴茱萸，失眠者可加合欢皮、叶焦等。如何加药，医生诊断后应该加多少。