（热点）两大陋习不是健身是伤身 泰州·民生 泰州新闻网 泰州报业传媒集团

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市体育局提醒市民正确使用健身器材

在炎热的夏天，你无法阻挡健身爱好者的脚步。尤其是晚上之后，很多人聚集在很多社区的健身中心。"如果一些坏习惯得不到纠正，健身就会变得有害."市体育局特别提醒，夏季健身要注意安全问题。

据市体育局团支部主任徐春介绍，我市海陵、高岗、高新区13条街道共有198个社区。这些社区共有140个健身点，每个健身点都有上肢牵引器、肩关节康复器等各种类型的健身器材。

两个坏习惯对身体和设备都有伤害

张某是海陵区城东街的一名退休教师，他第一次玩空牌婴儿车时，拉了拉自己的腰。本来，她觉得跟着泰空步行机，运动量太小了，所以她突发奇想，把双腿并拢，前后放了十多次。张老师立刻感到腰疼。经调查，张先生腰肌拉伤，至少需要两周的物理治疗才能恢复。

一位城市街道的文体顾问提醒说，泰空步行机是社区健身中心最常见和最受欢迎的健身设备之一，因为许多人认为它“玩起来很容易”、“不太费力”和“扔来扔去很享受”。事实上，太空步行机很容易拉伤腰部肌肉，而且如果腿摆动得太多太快，很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此，在做“台空走”时，双腿最好摆动45度左右，每次摆动频率最好为3 ~ 4秒。

徐春说，从损坏的设备中可以发现，我们城市的一些市民在体育运动中有两种不良习惯:“按规则摆弄设备”和“盲目增加运动量”，伤害了自己的身体和设备。这里有几点值得注意:髋关节骨软化症的老年人不宜玩脚踏机，椎间盘突出者不宜玩骑行机，手不好者不宜玩牵开器，扭腰机的旋转幅度不要超过180度。

室内健身器材每月检修一次

据了解，市区内有近10家室内健身俱乐部，如微世宝、威尔逊、明世宝等。因为是商业行为，所以市体育局不大修管理各健身俱乐部的健身器材。

“我们会每月维修一次。”黄石堡一位负责人，姓王，说俱乐部有130套有氧无氧健身器材，聘请上海的专业工程师每月维修两次。

据市体育局相关负责人介绍，无论是在社区还是在健身俱乐部，所有健身器材都必须通过国家体育局的安全认证。同时，这些健身器材的安全要求由专人管理，每月检修一次。

“保养是一个重要方面，健身爱好者安全、科学的锻炼也很重要。”微世宝的健身教练提醒广大健身爱好者，在使用健身器材时，一定要把上面的说明和提醒看清楚，不能遗漏所有的功能、方法、适用人群和禁忌。在锻炼的同时，他们应该保护好自己。

夏季运动禁忌

1.避免在强光下锻炼。中午左右，当空在烈日下时，温度最高。除了游泳，这个时候避免运动，谨防中暑。

2.避免锻炼时间过长。运动时间不宜过长，一般20至30分钟为宜，以免引起中暑。

3.运动后避免大量饮水。夏天，你在运动中出汗很多。如果这个时候多喝水，会增加血液循环系统，消化系统，尤其是心脏的负担。

4.避免运动后立即洗冷水澡。夏季运动时，体内热量迅速增加，皮肤的毛细血管也大量扩张，帮助身体散热。突如其来的寒冷刺激会封闭体表敞开的毛孔，造成身体内脏紊乱，大脑温度调节紊乱，生病。

5.运动后避免吃冷饮。体育锻炼可以使大量的血液涌向肌肉和体表，而消化系统处于相对贫血的状态。大量冷饮降低了胃的温度，稀释了胃液，损害了胃的生理功能。

6.运动后避免在体温下晒衣服。夏季运动汗液分泌较多，几乎所有衣服都湿透了。有些年轻人认为自己身体强壮，懒于换汗衫，久而久之容易引发风湿或关节炎等疾病。