（热点）用脚夹袜子可练踝关节 泰州·民生 泰州新闻网 泰州报业传媒集团

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踝关节扭伤是发病率最高的运动损伤。现在我教你几个小动作加强脚踝。你可以每3周做一次:

1.被脚夹住的袜子:坐在椅子上，用脚尖夹住放在前面地上的袜子，移动到30厘米左右的地方。双脚轮流，每只脚上夹5双袜子。

2.用脚抓毛巾:坐在椅子上，在前楼铺一条毛巾，然后用脚尖纵向抓毛巾，使毛巾折叠成手风琴状。每只脚做两次。

3.站立平衡:叠好毛巾，单脚站立30秒左右，利用身体的肌肉保持平衡，直到腿部和脚踝酸痛。每只脚做三次。