（热点）大脑最爱5种食物 泰州·民生 泰州新闻网 泰州报业传媒集团

本篇文章387字，读完约1分钟

1.核桃:核桃富含不饱和脂肪酸，被公认为健脑益智的传统中餐。建议每天吃2-3个核桃，可以健脑，增强记忆力，消除大脑疲劳。核桃不能吃太多。如果吃多了，会引起大便干燥，流鼻血。

2.鸡蛋:鸡蛋中含有的蛋白质是优质蛋白质，蛋黄中富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白原，对神经发育、增强记忆力、健脑益智有重要作用。

3.香蕉:香蕉营养丰富，热量低，含有被称为“智慧之盐”的磷。香蕉也是色氨酸和维生素b6的超级来源，富含矿物质，尤其是钾离子。一根中等大小的香蕉含有451毫克的钾，经常食用可以滋养大脑。

4.海带:海带富含亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有健脑功能。此外，海带和其他海藻食物中的砜在大脑中是不可或缺的。

5.芝麻:将芝麻粉碎，加入少量白糖，用开水冲服，或购买芝麻酱、芝麻饼干、芝麻等产品，早晚各吃一次。七天为一个疗程。经过5-6个疗程的治疗，可以获得更好的健脑效果。