【时讯】赵丽颖产后颜值重回巅峰，易胖体质的你又该怎么逆袭？

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原始营养师王斌 ；

王斌

国家二级公共营养师

国家高级营养讲师

擅长结合医学和现代营养知识，集中在母婴营养健康行业。 把手教我如何科学地养育孩子！

最近，赵丽颖产后15个月状态的话题频繁被热搜。

前几天，她在微博po上拍了一组健身照片，对滋滋说自己的健身有点特征。

切~这条背线，特点不一点。

产后回归的赵丽颖不仅身体新颖，而且表情和形状都变了。

女演员们产后恢复身体的能力，总是瞪着我们。 为什么她们容易瘦，自己那么难吗？

很多母亲为此和我商量，怀疑自己是否是容易发胖的体质。

斌先生你好！ 我现在分娩半年多了。 我想减肥，但随着年龄的增长，我想饿瘦了。 我以前晚上没吃饭。 一整天腰围很快就变小了，现在没用了。 不是随着年龄的增长变成了容易发胖的体质吗？

——网民依依不舍

斌姐姐回答问题:

你好！

我先和大家整理一个概念。 你是说有没有容易发胖的体质？

有。

这不是学术名词，但生活中确实有这样的现象。 对这些人来说，变瘦不容易，变胖似乎很容易。

01

那些因素会影响“容易发胖”吗？

基础代谢率下降:年龄、性别、温度、甲状腺(甲减者发胖)、肌肉量是影响基础代谢率的原因。 可能是肠内细菌丛引起的。 肠道菌群中微生物的种类、数量分布可能影响一个身体的肥胖和消瘦。 熬夜长，压力大，饮食不健康，导致“催肥”的微生物大量繁殖。 所以长期的生活习惯也影响着我们的环境。

02

提高基础代谢的诀窍

增加肌肉含量，增加体力活动。

每天的水量必须在1200毫升以上。 身体消耗热量时，需要足够的水分。 我们可以每天适量喝茶。 茶不仅有助于抗氧化物质，也有助于新陈代谢。

我每天吃早饭。 人体的代谢水平在早上最强，一到晚上就会逐渐减弱，所以如果不吃早饭，一天的代谢就会低迷，一整天都会发胖。

我推荐早餐的食谱

饮食组合选择碳水化合物和蛋白质丰富的组合。 例如，如下所示。

西式早餐:吐司、鸡蛋、牛奶和蔬果沙拉

中式早餐:五谷粥、卤牛肉、豆腐干燥、凉拌菜

我要强调几个

不管基础代谢率的高低，真正决定你是长肉还是减肥的是摄入量和消费量的差别。

摄入量>消费量=胖

摄取量

所以瘦是数学题。 计算摄入量和消耗量，可以控制自己的体重。

斌姐姐碎念:

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