【时讯】这份身体指数对照表，太全了！血压、心率、C反应蛋白…

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身体健康，能活到什么时候？ 不是民间传说的“生命线长度”，也不是江湖术士的屈指可数，应该是科学研究中得到的健康指标！

了解一点基本指标，有助于我们掌握自己的健康状况，及时发现身体的“警报”，对一些人来说，有助于抑制病情的迅速发展。

让我们看看这六个指标。 达成了吗？

1

血压——高血压和低血压

正常的血压是血液循环流动的前提，也是保持身体机能正常的基础。 血压过低，过高，脉压大的话，心血管事件的发生风险就会增加！

理想值:收缩压力120mmhg，扩张压力80mmhg

正常值:收缩压120-139mmhg，舒张压80-89mmhg

高血压:收缩压≥140，舒张压≥90

低血压:收缩压

正常情况下，脉压差应该在30~40mmhg左右。 数值超过60mmhg时，被称为脉压增大，动脉硬化的风险很高。

提示:测量血压的最佳时间是早上起床后1小时以内，排尿后、早饭前。 你也可以在晚上睡觉前量。 在其他时间测量时，请确保身体和心情稳定。

建议每天在同一时间段测量，及时记录。

2

血糖——糖尿病

临床上以血糖测定值作为糖尿病诊断的依据。 不同的人有不同的血糖参考值。

正常情况:空腹静脉血糖为3.9-6.1mmol/l，餐后1小时

糖尿病前期:空腹血糖为6.1-6.9mmol/l，餐后2小时为7.8-11mmol/l

糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖之间的状态，逆转糖尿病的“黄金期”。

有糖尿病:空腹血糖>7mmol/l，餐后血糖> 11mmol/l

孕妇空腹血糖> 5.1mmol/l即可诊断为妊娠糖尿病。

3

血脂——高血脂

血脂与动脉硬化的形成有关，还是反映心脑血管疾病发病风险的重要因素。 评价血脂是否正常，与以下因素有关。

①总胆固醇

血液中总胆固醇的总和。 包括高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。。 指数低比较好。

如果正常水平为6.2mmol/l，则为高胆固醇血症。

②甘油三酯

也就是说，血液中存在的脂肪有助于体积大的胆固醇进入血管间隙，促进动脉粥样硬化。 指数低比较好。

通常，18岁以下的人参考值为0.36-1.69mmol/l。 18岁以上的人参考值为

③低密度脂蛋白胆固醇:

也被称为“坏胆固醇”，是动脉硬化的元凶，堆积过多附着在血管壁上，形成斑块，堵塞血管，诱发心血管的事情。 指数低比较好。

正常值是多少

提示:对高血压组，参考值

④高密度脂蛋白

也被称为“好的胆固醇”，可以把血管壁上的胆固醇输送到肝脏分解，减少胆固醇的沉积。 指数越高越好。

正常值是> 1.04mmol/l。

⑤同型半胱氨酸

是人体必需氨基酸、蛋氨酸的产物，是心血管问题的独立危险分子，也与中风、痴呆、抑郁症等50多种疾病有关。 水平越低对健康越好。

理想情况下，血液中的平均含量约为10μmol/l左右，正常为15单位以下，最佳为6单位以下。

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c反应蛋白——炎症水平

血液检查中的超敏感c反应蛋白( h-crp )是反应身体炎症水平的指标，也是心血管事件的强有力预测因子之一。

提示c反应蛋白上升，炎症增加，内膜损伤容易增加，血液凝固增加，形成血栓容易发生心肌梗塞。

通常，超敏感性c反应蛋白在0~3毫克/升的范围内。 高于3，排除其他细菌和病毒感染后，体内存在慢性无菌炎症，血管内皮受损，有发生慢性疾病的可能性。

c反应蛋白不仅对炎症水平有反应，非特征手的握力测试也有助于预测是否受到无菌性炎症的威胁。

5

体重指数——肥胖

现在中国已经成为世界上肥胖最多的国家！ 肥胖的影响不仅会增加外观，还会增加心血管病、三高等疾病的发生率！

太胖了，太瘦也有危害。 对青少年的孩子来说，影响生长发育。 女性可能会引起月经紊乱和闭经对老人来说，可以引起骨质疏松，增加慢性肺病的风险……。

bmi=体重(公斤) /身高的平方(米)

体重轻: bmi

正常范围: bmi=18.5~24.9；

超过范围: bmi=25~29.9；

肥胖: bmi>30

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老年人有点胖，长寿

根据调查，60岁以上的老年人可以保持体重在适度的肥胖范围( bmi在25~29.9之间)。

对老年人来说，适度肥胖意味着营养状态相对良好，不仅可以减少急性感染的发生，还可以提高手术预后效果。

小贴士

除了体重指数，还可以通过腰围、脖子周围的自我诊断“隐性肥胖”来评价脂肪肝的风险。

男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米的腰围超过标准。

男性脖子周围≥38厘米，女性脖子周围≥35厘米超过标准。

6

心率——心脏疾病与寿命

心脏的跳动有收缩期和扩张期，可以向全身供给足够的血液。 心跳太快，容易得高血压，寿命相对较短。 心跳太慢有引起心脏停止的危险。

人体正常安静心率为60-100次/分钟，安静心率为60-70次/分钟的人存活率更高

如果安静心率100次/分钟，则为心动过速。

另外，有心绞痛、心力衰竭的人，安静心率的推荐范围是50-70次/分钟。 高血压患者的安静心率

文案来源: btv我是大医生的官微